trening rano

[...] http://iv.pl/images/14715260206712648245.jpg /SFD/Images/2016/7/20/73672ae29db1482c9c3684d0445aab34.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g CARBO /SFD/Images/2016/7/20/31d43a0fec34499ba0f16560dfb7d531.jpg Przed snem [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=E76TsSsMX-I http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin W ciągu dnia Magnesium Citrate Przed treningiem siłowym 5g Glutamina + 5g BCAA + ARGININA Po treningu 35g WHEY C-6 + 5g Glutamina + 7g BCAA + 25g CARBO Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

[...] 4s https://www.youtube.com/watch?v=ZOz8POXTkvw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/6/2828cbd60ef4445d834ef1693faceba3.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3+ glucosamin Przed treningiem: BCAA + Glutamina + L-carnityna + ARGININA Po treningu: BCAA + Glutamina + WHEY C-6 Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamin [...]

08 – 01 – 2017 NIEDZIELA /SFD/2017/1/8/165a31729bbf41a1b241300387273a30.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe Potreningowo 100g płatków KUKURYDZIANYCH + 50g WHEY C-6 + gruszka z kruszanką 60g makaronu + mielone /SFD/2017/1/8/fed1a391721047f7ad2ad64d560dafde.jpg Ziemniaki + rolady schabowe + marchewka z groszkiem [...]

[...] i oliwkami 400g ziemniaków + schab w selerach /SFD/2017/1/18/84154fcd332641f79bbf67b69063a155.jpg 50g kaszy bulgur + kurczak z pomidorami, pieczarkami i oliwkami Potreningowo: 100g ryżu + 50g WHEY C-6 + żurawina 200g mielonego wołowego + razowiec + surówka z pory /SFD/2017/1/18/d60ecc5de3684d81ba8c8d9d9edd1363.jpg 10 orbitrek + [...]

[...] /SFD/2017/1/25/84d073cb228e4e43b644b84c40eb6872.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]

[...] citrate Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda /SFD/2017/1/28/3016d898c5f8421a935b53c5513a1a2c.jpg Dzisiaj od rana basen – tętno ok. 120 ud/min prze pół godziny. Odnowa w bąbelkach. W domu dzieciaki się pochorowały także jutrzejszy trening na ustawce treningowej pod znakiem zapytania. Podłogi posprzątane i umyte ;)

[...] /SFD/2017/2/2/9e4db8be5e5b42d98ca8f3a99d824588.jpg https://www.youtube.com/watch?v=Ajx8Yjszqeg&feature=youtu.be /SFD/2017/2/2/75a95dc682534a56a2d98946d6b183c1.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Potreningowo: CREASTERON W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium [...]

[...] /SFD/2017/2/15/be864061c79a4dc9bd3448068952eb7d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]

[...] do kwatery głównej wymienić samochód. Także zeszło prawie 7h w samochodzie. Trening miał się chyba nie odbyć… Po 6:30 pękła śruba mocująca pedał orbitreka. Włączyłem YT z treningiem na TRX i. . . po 10 min padł Internet. Zrobiłem z trochę jeszcze z pamięci. Żeby dobić do 30 min wyciągnąłem skakankę. Później chwilka rozciągania i odkurzanie i [...]

[...] /SFD/2017/2/20/e4a3349dfd3a416389d6996148eca881.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] /SFD/2017/2/22/398d27ff18274abaac7d480cccecb968.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]

[...] + 1 min pajacyki + burpis + artykulacja stawów https://www.youtube.com/watch?v=QNohMEpyBew&feature=youtu.be /SFD/2017/2/26/57e97005c3f64851af968970671bee53.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE /SFD/2017/2/26/09a2fe49f5d8428b8cfe80396c53c826.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Potreningowo: [...]

[...] /SFD/2017/3/8/b3e6756437fa4d9bb4fa95d485e230cb.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] /SFD/2017/3/13/63dfddabe78445b8a6c564c65b9cab35.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB + magnesium citrate Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina [...]

[...] http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

[...] stawów /SFD/2017/3/26/27564d715cdf43c38659f2311d0a730d.jpg https://iv.pl/images/18890784445245814112.jpg /SFD/2017/3/26/7b26221a34654e8095749640736db938.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Po treningu: CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + [...]

[...] /SFD/2017/3/30/06a27c0eaf1a49eeb07ca74503285c6d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1+ atrthro stack W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + + atrthro stack + ashwaganda [...]

[...] /SFD/2017/4/2/cb102f0f0e844f0e8e124a30ce6c7e8e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=5MPk4cGNvyI&feature=youtu.be /SFD/2017/4/2/ab3a1da601764e849b11904ce16838e3.jpg Przed treningiem beta alanina +hmb + kreatyna + BLADE Po treningu : CREASTERON Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina W ciągu dnia HMB + kreatyna+magnesium [...]

[...] /SFD/2017/4/6/c12779cf6456476faf1b2c9311c85287.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1+ atrthro stack W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + + atrthro stack + ashwaganda [...]